I sæsonnen 2009 - 2010 indførte vi for første gange obligatorisk styrketræning for alle på 1. holdet. I praksis skulle børnene lave styrketræning hjemme de dage, hvor de ikke gik til gymnastik. Vi havde lavet et lille skema, som kunne downloads fra hjemmesiden og som børnene afleverede som dokumentation hver tirsdag. Vi fulgte endvidere op med 2-3 test, hvor vi kunne følge det enkelte barns udvikling.
Efter godt 6 måneder blev det klart, at den hjemmelige styrketræning havde en kraftig effekt. Børnene blev synligt stærkere, antallet af børn der blev skadet eller havde ondt faldt markant og sidst men ikke mindst børnene lærte pludselig utrolig mange spring. 

Vi har derfor efterfølgende besluttet, at alle børn på MixSpring skal lave styrketræning hjemme, de dage hvor de ikke går til gymnastik. Det vil altså sige, at både 1. holdet og 2. holdet skal lave styrketræning hjemme.

Styrkesedler kan printes direkte fra hjemmesiden og skal afleveres hver tirsdag til de fremmødte trænere. 3-4 gange årligt vil vi teste børnene og følge deres progression. Og JA.....tosset som vi er, så vinder det barn som er stærkest en biografbillet.
 
- Heidi

Husk:

• Styrketræning er en sjov familieaktivitet    
• Styrketræning gør dig stærkere og bedre til gymnastik
• Hvis du ikke er stærk nok til at lave alle gentagelserne i træk, så del dem bare i f.eks. 3 x 10, men værs sød at skrive det på styrkesedlen